没有对身体的感觉就不算是真正的观察。
这在一些体系中被称为“记得自己”
。
记得自己的最初阶段是找到自己。
如果自己只是在做自我观察而不能记得自己是不够的。
在观察时，我需要先找到自己，把自己定位于特定的时空，定位于在这个身体里，定位于当下。
观察的同时自己还要将一部分注意力放在身体的感觉上，身体总是有感觉的。
这些感觉可以从内在体会到，也可以在对身体的观察中体会到。
如果自己在观察时没有感觉到身体，那就只是在用理智中心观察。
身体的感觉包括能量在体内流动的感觉、思绪流动的感觉、肌肉组织紧张的感觉、放松和昏昏欲睡的感觉，通过五种感官进入身体这部机器的图像、气味、味道、触感和声音，都是“感觉”
的内容。
没有身体感觉的观察是没有根基的，只会让人更加疯狂。
它只会带来一些幻想：看看我，我现在正在工作；看看我，我一辈子都处于工作状态，无时无刻不在工作。
头脑是会撒谎的，它会在没工作时想象自己在工作。
注意力一定要有根基，要处在当下，专注于我面临的情况。
注意身体是最好的办法，所有的“印象”
都会流经身体，只有身体总是活在当下，而头脑会离开当下四处乱跑。
身体的感觉会一直处于当下。
我们必须记得“当下我在这里”
。
在此时、此地。
否则这就是想象，只是理智中心在伪装而没有根基。
没有处在当下，身体里总会有感觉，感觉自己的四肢，感觉自己身体的重量和体积。
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